przed biegiem

[...] ogórek świeży przyprawy: sól, pieprz, cynamon, zioła do sałatek bez soli, przyprawa toskańska płyny: kawa, herbata, pokrzywa, woda leki: salmex rano/wieczorem, ventolin przed biegiem /SFD/Images/2015/4/15/cceb1223bb324097a47602f8875999d6.jpg Piątek warzywa: pomidor, sałata lodowa, ogórek kiszony, ogórek świeży, papryka, mieszanka chińska [...]

[...] Biegłem z Kolegą, troszkę się oszczędzaliśmy w sumie, następny bieg 11 listopada %-) O 20.00 piłka, meczyk 1,5 h jak zawsze. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g 3 x 1000mg Omega3 przed biegiem 10g glutaminy i 10g BCAA, po biegu 30g Whey C6 przed piłką 5g glutaminy, 10g BCAA Kompleks witaminowy 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Ten sam schemat leci [...]

[...] zrobić zaledwie dwa elementy. Nie miałam szans odpowiednio przygotować sobie rozbiegu; musiałam go skrócić, stąd błąd na pierwszej wysokości. Ale druga próba na 4,45, przed którą odsunęłam rozbieg o 30 centymetrów, była już dobra. To wystarczyło, żeby awansować do finału" - powiedziała mistrzyni świata, która na swój pierwszy skok w [...]

Sprint wykonuję w 100% ile dam radę więc myślę że jest dobrze Choć myślę nad pulsometrem czy jakoś tak Możliwe że to posiłek bo zjadłem jakieś 1 h przed biegiem i mogło to być za mało Lub obciążenie organizmu bo dużoo nie biegałem od kiedy przestałem uprawiać kick boxing A to już trochę mineło;p Dzięki i sog leci:p Zmieniony przez - Xeno99 w dniu [...]

[...] 23.00 30g białka Whey Protein 80 Plus o smaku truskawkowym, 10 ml oliwy SUPLEMENTACJA - CLA Green Tea plus – 2 kapsułki o 18 -HGH Night – 2 kapsułki przed pójściem spać. - Whey Protein 80 Plus Authentic o smaku truskawkowym – 30g do II śniadania i 30g na kolację [...]

[...] głód %-) a dodatkowo w wakacje będę miała więcej aktywności oprócz siłowni, bo uwielbiam rower, biegi, marsze, pływanie. jak nie zapomnę, to zrobię jutro rano ostatnie pomiary i wrzucę końcową tabelkę przed biegiem na pociąg 8-) Zmieniony przez - work_drugs w dniu 2017-06-18 21:08:29 Zmieniony przez - work_drugs w dniu 2017-06-18 21:10:07

[...] w półfinale przybiegnie trzecia za Amerykanką i zawodniczką z Bahamy, które miały bardzo dobre czasy. Jednak ta druga zawodniczka była dopiero piąta. Co powiedział pan Ani przed biegiem? Ustaliliśmy oczywiście, że Ania ma walczyć o jak najlepsze miejsce. Jak nie trzecie, to pierwsze, wyszło drugie więc bardzo się z tego cieszę. Anka jest [...]

[...] wpc ostrovit 80 (200ml mleka) Chleb żytni 2 kromki Banan + jabłko Obiad Makaron brązowy 50g Pierś z kurczaka podlana przecierem pomidorowym i uduszona Rukola Bieganie, przed biegiem na 30 min powerbomb, zastąpiłem bieżnie plenerem, wyciągnąłem też swoją ukochaną. Wpadło kilka km! 40 min biegania po lasku Obiad II Ryż brązowy 100g Szynka z [...]

[...] butom motocyklowym... Polecam odnośnie tych butów - http://tomek17071990.blogspot.com/2012/12/meindl-island-pro-mfs-gtx-test-opinia.html Sam może naskrobię podobną recenzję, ale jak na ich koncie będzie co najmniej 500km zrobionych. Z informacji publicznych - 31 Maja w Sopocie jest trening przed Biegiem Morskiego Komandosa. Ktoś się wybiera?

[...] i mamusie nie zostala wyposazona w walowke dla wnusia i synka ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b6d76ba96204f8c8b88b1402080591d.jpg Majac na uwadze powyzsze, od rana ruszylem przedreptac swoja porcje biegowa. Prosze zwrocic uwage na obnizenie poziomu pracy serca o 6-8 punktow przy takiej samej jak zwykle delikatnej intensywnosci biegu. Niestety, [...]

bez kawy o swicie nie zrobilem tego, co zawsze robie rano przed biegiem, i jakos tak od 6 kilometra bieglo sie ciezko z naciskiem na kierunek kibelek ;) Hehehe biegasz w terenach leśnych to nie powinno być aż takim problemem:p

Straszny spamer ze mnie ostatnio, ale coraz czesciej szwankuje mi obsluga postow, nie mam dostepu do edycji wlasnych wypowiedzi. Bylo juz ogolnie, teraz w szczegolach, dzisiejszy trening. Dluzsze wybieganie, z zalozenia 18km. Wychodzilem z domu w deszczu, i padalo mi przez caly bieg. Mysle sobie a padaj, kij ci w oko, tym mnie nie zniechecisz. Po [...]

[...] wina braku odzywiania, a ja Mu wierze. Dzis startowalem o 11. O 9 zjadlem sniadanie jak ze zdjecia - okolo 300 gram wegli, 30 gram tluszczu, 40-50 gram bialka. Pol godziny przed biegiem 10 gram BCAA i EAA. Na bieg mialem przygotowane 4 bidony w pasie po 150ml w kazdym - mieszanka 25 gram wegli (czyste vitargo) i 5 gram BCAA w kazdym bidonie. [...]

[...] który mi w tym przeszkadza...Mianowicie, czasami po 10 minutach bieg zaczyna mnie kłuć w brzuchu. Za pierwszym razem pomyślałem: 'hmm pewnie dlatego że zjadłem obiad 1h przed wyjściem.' Jednak po kilku próbach i testach (obiad jedzony 2h przed biegiem, picie/bez picia przed biegiem, bieg na czco/bieg po posiłku co jakiś czas występują takie [...]

[...] Pierwszy raz biegłem tutaj wieczorem. Myślałem, że będzie lepiej bez słońca… Ale taka duchota, że tętno dawało ostro. Bez względu na porę 2xThermoFusion i kawka przed biegiem. Power był ogromny. Dodam też, że zejście i wejście na bieg to jakieś 14 minut marszu było. Podczas wejścia to tętno 145 się utrzymywało. Po całych zajęciach, [...]

26/9/2016 1. Siła a) Power Clean + 2 Low Hang Power Clean 2*3*40kg 2*3*50kg 2*3*60kg 2*3*70kg 2*3*80kg Co serię 5 ab roller b) Back Squat 3*80kg 3*100kg 3*120kg 3*130kg 3*140kg 2. Kondycja 4 rundy 400m bieg 90 sek przerwy każde w 1:40 Komentarz: Luźny tydzień przed biegiem, to i trening lżejszy ;)

[...] 4 do 1) co serię 2 wyciskania KB nad głowę 2*32kg 3 podciągnięcia siłowe z doczepioną gumą do pasa B. Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Tydzień przed biegiem, czyli standardowa procedura - dojście do 90%+ z 1RM oraz dodatki. No i bardzo mała objętość treningowa :-) A poniżej nowy zakup :-) Pozdro [...]

[...] na ten miód i tosty żeby Cię insulina nie próbowała zamulić i uśpić. Logistycznie takie węglowodanowe barachło wychodzi lepiej, bo można toto przygotować i zjeść w godzinę przed biegiem. Ale... Pierwszy strzał z takich węgli u mnie wywołuje aż rumieńce. Dosłownie czuję węgle i nie jest to miłe uczucie. Gonitwa myśli, entuzjazm podszyty [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c61f1cd004e49eabf233a0533fdd9ed.jpg Jak widac, dzis drobne ladowanie weglami. Wstalem o 4.15 na sniadanie, jadlem daktyle tuz przed biegiem i w trakcie, teraz piwko - ale to juz bedzie dosc na dzis - zamkne sie w 200 gramach. Ladne ladowanie, kiedys w zwyklym trybie jadlem 800-1000 gram wegli ;) [...]

Znow odkladam odpowiedz do jutra, dopiero wrocilismy z centrum. Slabo z ta regeneracja przed biegiem u mnie, jestem malo asertywny :) Dotarla reszta ekipy z Frankfurtu, jutro o swicie ruszamy na bieg sniadaniowy. Jutro ja w roli kibica, biegnie kolega i moja zona. W niedziele zamienimy sie rolami ;) [...]